Referenciais seguros e saudáveis
*Beethoven de Ávila
Mais uma semana e continuo pedindo para que fiquemos mais fortes e capazes, mais ativos. Para isso precisamos pensar em bases, fundamentos e mesmo motivos para se fazer atividades físicas. Temos mesmo que lembrar da história humana enquanto animais que somos. Nosso corpo foi concebido num ambiente natural, sobrevivente frente as adversidades da natureza. Temos todas informações “sobreviventes” em nossos códigos genéticos, precisamos despertar e promover essas habilidades e características, fazendo das atividades corporais esse mecanismo de promoção da vida.
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Todas características humanas enquanto animal se tornam aparentes em nosso corpo e em nossa mobilidade. Acabamos por ser, aparentar e nos movermos, como as propriedades que promovemos e deixamos revelar. Aquelas bases e capacidades que nos tornaram humanos e principalmente nossas atividades na vida, fazem destacar uma ou outra característica.
Retomando o pensamento do emagrecimento saudável (Leia aqui: O pensamento e filosofia para emagrecer – Beethoven de Ávila), peço a nossa comunidade de leitores que pensem nas referências humanas de composição corporal, também a importância, relevância e a necessidade de cada componente corporal. Destacamos sinteticamente como componentes corporais a musculatura e o esqueleto (massa magra –Leia aqui: Como manter e aumentar a sua massa magra – Beethoven de Ávila) e a gordura corporal. Não devemos considerar somente a massa corporal total, usualmente dita como peso. Precisamos saber o percentual desses componentes e comparar com os percentuais de referência saudáveis ou os mais ocorrentes nos humanos saudáveis. Além dessas referências de saúde precisamos pensar nos “percentuais” que ocorrem nos indivíduos que pretendemos nos tornar, sabendo das limitações de idade e capacidade que podemos alcançar.
Para o público feminino, uma boa referência saudável de percentual de gordura é de 25% mas para o homem é de 16%. Devemos consultar e entender referências médicas, bem como lembrar que as referências atléticas (para atletas) são bem diferentes, para nos direcionar individualmente.
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Concluindo: precisamos ter o suporte e informações específicas que nos levem a direcionar com eficiência, de forma individual e particular, as atividades, alimentação e até descanso (Leia aqui: A interferência da regeneração ou descanso – Beethoven de Ávila) próprios para “emagrecer” com saúde, mais ainda precisamos ter consciência de como nos comportar para sermos capazes como queremos e/ou precisamos.
*Beethoven de Ávila é professor com licenciatura plena em Educação Física (UFMG 1987), especialista em Fisiologia do Exercício (1997) com atuação em esportes, escolas, musculação, spinning, ciclismo e personal trainer. Piloto competidor e treinador em Mountain Bike.
Contatos: Whatsapp: (31) 99213-5989
e-mail: beefisics@ig.com.br
Este post é uma contribuição exclusiva do Personal Trainer Beethoven de Ávila para o Guia BH Mulher
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