A motivação dos seus treinos pode ser a participação em eventos
*Beethoven de Ávila
Tenha objetivos reais para compor metas ou etapas dos seus treinos. Mantenha-se motivado, organizado e focado tendo EVENTOS como propósito para suas conquistas
Saudações leitoras e leitores. Nosso último assunto foi como compor o treinamento mental, lembrei então de sugerir aqui mesmo na nossa revista, algumas práticas, para conscientizar, para executar as preparações necessárias e para coordenar todo tempo das atividades.
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Sempre precisamos de metas, de objetivos, de reais propostas para nos levar a executar tarefas na nossa vida. Assim, para com as nossas atividades físicas, é possível em primeiro lugar olhar para você mesmo e criar objetivos com relação ao seu corpo e composição corporal. Emagrecer, ficar mais musculosa(o) ou conseguir executar uma tarefa, qualquer desses ‘motivos’, serão suporte para nos organizarmos a conquistarmos meios de fazer, bem como escolher atividades que se executadas rotineiramente, nos levarão a tal mudança corporal, como já indicamos formas de fazermos tudo isto em particular, nos textos anteriores.
Então precisaremos planejar e agendar dias e horários para nossa execução. Além da agenda, precisaremos ter a medida e grandeza das alterações que necessitamos ir conquistando, para assim avaliarmos nossa evolução desde o ponto inicial. Avalie seu corpo, as mudanças que tem que fazer e crie patamares de conquistas a cada tempo. Repetindo as citações anteriores, ‘crie sua planilha’ você mesmo ou contrate um profissional para tal suporte, que em “Treinamento Esportivo” podemos chamar de periodização.
Vale muito também lembrar que a quantidade de tarefas, bem como a ordem delas e principalmente a relevância para cada momento, é determinante do sucesso na escolha dos horários para se executar. Por exemplo: tentar colocar muitas atividades para o fim do dia, ou colocar a atividade mais cansativa primeiro, ou fazer atividades sem descansar ou em jejum. É muito importante lembrar prevendo energia e tempo para sua ATIVIDADE PROFISSIONAL relevante. Acerte na escolha do que você é capaz para se desenvolver e assim poder atingir outros patamares de execução.
Muitas pessoas assumem sacrifícios ou penitências para se forçar a executar tarefas. Mas para que conscientemente organizemos nossa atitude para nossa evolução em direção as conquistas que quisermos colocar em nossa vida e para o nosso corpo, preciso indicar este nosso “Treinamento Mental”. Sonhar, desejar, planejar e executar por metas, objetivos descritos em documento pessoal (planilha ou agenda), é o ordenamento possível e necessário. Daí a execução diária de atividades suporte (alimentação e descanso), planejamento (documentação e controle) e principalmente os exercícios, serão a simples sequência da organização que assumirmos.
Para finalizarmos, assumo aqui a maior sugestão de “propósito” para sua atividade física que é ao mesmo tempo prática, psicológica e principalmente mental. Inscreva-se num evento ou se proponha a executar alguma peregrinação ou jornada. “Corrida das estações”, “Volta da Lagoa”, “Iron Biker”, “Meia maratona do Rio”, “Caminho de Compostela”, “Estrada Real” (dentre outros), existem muitos eventos que podem ser um estágio, motivo e principalmente o direcionamento para suas conquistas pessoais.
*Beethoven de Ávila é professor com licenciatura plena em Educação Física (UFMG 1987), especialista em Fisiologia do Exercício (1997) com atuação em esportes, escolas, musculação, spinning, ciclismo e personal trainer. Piloto competidor, treinador e assessor (consultor) em Mountain Bike.
Contatos: Whatsapp: (31) 99213-5989
e-mail: beefisics@ig.com.br
Este post é uma contribuição exclusiva do Personal Trainer Beethoven de Ávila para o Guia BH Mulher
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