Comentários sobre tônus muscular
*Beethoven de Ávila
Saudações leitoras e leitores. Muito temos falado sobre buscar o condicionamento físico (Leia aqui: Condicionamento físico com reabilitação), formas de controlar ou monitorar tais atividades além dos tipos e formas de atividades que nos levam a este aumento de capacidade física. Vamos hoje nos dirigir a um aspecto mais singular e comum para todos os grupos de pessoas e indivíduos, que realmente pode servir de referência ou monitoramento da nossa saúde geral e condicionamento. Precisamos falar de tônus muscular.
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Basicamente podemos usar duas formas de avaliar nosso tônus muscular. Uma a de se tocar e perceber quão macio está nossa musculatura. De outra forma e distinta, temos a real capacidade de fazer as contrações e movimentos em geral como indicativo de tonicidade da musculatura. Vamos falar em separado de cada uma dessas formas.
Quanto ao toque, por ser bastante subjetivo, precisamos desenvolver um mecanismo de nos avaliar neste sentido. O balançar da musculatura e mesmo o toque com a ponta do dedo vai nos indicar que estamos mais “macios” ou mais “durinhos”. Isso vai variar nos horários do dia e em temporadas ou momentos da semana, mais ainda pode variar para as mulheres em momentos do mês seguindo períodos menstruais. Escolher um só momento do dia para avaliar e reavaliar nosso tônus é importante bem como estar longe de períodos de atividades ou trabalho. Avalie-se em repouso e sob as mesmas condições. Precisamos lembrar também que só podemos avaliar esta característica em momentos saudáveis da nossa vida. Se estivermos com algum mal estar ou adoecidos ou principalmente sob “stress”, fatalmente perderemos o nosso senso bem como o nosso corpo vai estar diferente do seu estado normal de tônus.
Além dessas referências para com o toque, precisamos lembrar do nosso momento de vida e idade que fortemente vai nos indicar menor tônus muscular com o passar dos anos. Também precisamos perceber se estamos engordando ou emagrecendo. Avaliando pela massa corporal total (que as pessoas dizem ser o peso), se estamos mais “pesados” possivelmente avaliaremos o tônus mais durinho e se estivermos mais “leves” avaliaremos como mais “macios”.
Indo a segunda e mais importante forma de avaliarmos esta característica corporal. Nosso tônus muscular vai variar e alterar segundo sua ativação ou treinamento. Bem fácil perceber que a musculatura fica mais “durinha” durante e após as atividades físicas e se passamos por um período relevante de treinamento da musculatura. Resumindo: se estamos mais treinados nossa musculatura terá um tônus muscular maior e mais saudável. Valendo lembrar que nem sempre este “durinho” é realmente o mais saudável, exemplificando: durante uma câimbra a musculatura fica muito dura. Ainda de outra forma se passamos por uma série de atividades ativadoras (aquecimento) vamos ter a musculatura mais pronta para o exercício e assim provavelmente em um estado de tônus aumentado. Também é especifico e localizado o tônus muscular. Se fizermos atividades em uma musculatura em isolado e separado, aquela região ficará com o tônus aumentado, se a tal ativação for relevante e forte. Realizar atividades brandas e suaves não alteram o tônus muscular relevante ou perceptivelmente.
A percepção de tônus muscular mais saudável também é característico da própria capacidade de realizar atividades e contrações musculares. É muito importante saber que a musculatura está mais saudável exatamente quando temos a correta percepção de capacidade de executar os movimentos e os controlar. Precisamos conhecer e identificar, com o toque, qual a textura e “dureza” da nossa musculatura quando estamos bem, prontos para atividades, equilibrados emocionalmente e bem treinados em cada época da nossa vida e em cada idade.
Estes são comentários superficiais e práticos. Precisamos de avaliações profissionais e principalmente médicas para avaliarmos nossa saúde e tônus muscular.
*Beethoven de Ávila é professor com licenciatura plena em Educação Física (UFMG 1987), especialista em Fisiologia do Exercício (1997) com atuação em esportes, escolas, musculação, spinning, ciclismo e personal trainer. Piloto competidor, treinador e assessor (consultor) em Mountain Bike.
Contatos: Whatsapp: (31) 99213-5989
e-mail: beefisics@ig.com.br
Este post é uma contribuição exclusiva do Personal Trainer Beethoven de Ávila para o Guia BH Mulher
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