DICAS PARA NÃO EXTRAPOLAR NAS FESTAS DE FINAL DE ANO
O fim de ano chegou e com ele vieram diversos encontros empresariais, reuniões na casa de amigos, Natal, Reveillón e viagens férias. Tais eventos fazem com que as tentações estejam ao nosso redor o tempo todo e, pensando nisso, a nutricionista da Clíncia Speciale, Aline Penedo, dá algumas dicas saudáveis para as pessoas não exagerarem durante esta época:
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Os sabotadores da perda de peso
- Respeite os horários das refeições, comendo com intervalos de 3 em 3 horas para que não haja exageros na refeição seguinte;
- Invista em receitas e aperitivos que utilizem ingredientes mais leves e saudáveis;
- Coma as tradicionais oleaginosas que estão sempre presentes nessas festas, mas atente-se às quantidades pois, apesar de saudáveis, são calóricas;
- Prossiga com suas atividades físicas normalmente, elas te ajudam a manter a saúde, controlar o peso e a eliminar qualquer exagero.
Substituições saudáveis:
- Arroz à grega tradicional – Arroz cateto integral com legumes (sem bacon)
- Carnes gordurosas – Frango e/ou peixe assados;
- Salpicão – Saladas cruas, com folhosos e legumes variados (pode acrescentar frutas desidratadas);
- Molhos gordurosos à base de maionese – Molhos mais leves à base de limão, azeite e vinagre;
- Refrigerantes e/ou bebidas alcoólicas – Sucos naturais e águas aromatizadas;
- Doces e tortas recheadas – Doces/tortas de frutas, frutas desidratadas.
Com essas recomendações, há como desfrutar destes destes agradáveis momentos sem nenhuma preocupação.
Este post é uma contribuição da assessoria da Clínica Speciale para o Guia BH Mulher
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