Core Training: uma nova forma de malhar o abdômen
Prevenir lesões, melhorar o equilíbrio muscular, o controle e a consciência corporal. Esses são apenas alguns dos benefícios do Core Training. A modalidade é a nova queridinha de quem quer fortalecer a parte central do corpo, que envolve todos os músculos das costas e do abdômen. Os abdominais tradicionais ficaram de lado e a tendência é optar por exercícios mais completos e com estímulos mais motivantes. São práticas diferenciadas, que incluem vários movimentos de estabilização do corpo e da coluna, prezando pela distribuição da força em toda a região. Ao contrário das atividades normalmente realizadas, o método tem o objetivo de estabilizar músculos que não conseguimos ver.
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“O Core é composto por um conjunto de aproximadamente 29 músculos. Ligados por uma aponeurose central no abdômen. Dentre eles podemos citar que os que mais devem ser trabalhados são: transverso do abdômen, oblíquo externo, oblíquo interno e reto abdominal anteriormente. E posteriormente devemos citar os multífidos, os paravertebrais, glúteos médios e máximos”, explica o educador físico da Bodytech Romney Esteves.
Por ter possibilidade de combinar diferentes habilidades e criar uma infinidade de variações, o Core Training, que está entre as atividades de destaque da Bodytech, pode ser praticado por todos os tipos de pessoas, desde os sedentários, que estão iniciando uma atividade física, aos atletas profissionais. “Cada qual respeitando sua individualidade e condicionamento”, lembra Esteves.
O método, segundo o especialista, ajuda a prevenir lesões, gera melhorias na força e estabilização da coluna vertebral. Além disso, quando associados a exercícios aeróbicos, pode trazer melhorias cardiovasculares, redução do percentual de gordura, emagrecimento e definição muscular. “Por ser altamente eficiente, motivante, de fácil adaptação e aplicação, entregando resultado satisfatório, o Core Training tem excelentes resultados quando bem aplicado a qualquer programa de treinamento”, finaliza.
Este post é uma contribuição da assessoria da Bodytech para o Guia BH Mulher
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