CALISTENIA: A NOVA ERA DO FITNESS
Que tal apostar em exercícios que utilizem apenas o peso do corpo como carga? A calistenia, o novo hit dos adeptos da malhação, é feito ao ar livre e promete deixar o corpo em forma. Essa pratica, no entanto, não é tão nova como parece. Com certeza fez parte da vida de muitos estudantes durante as aulas de educação física com bastões e bancos.
A calistenia é uma modalidade veterana com seus fundamentos desenvolvidos há mais de um século. Foi criada e fixada pelo Dr. Lewis e pela Associação Cristã de Moços (ACM) para promover saúde e aptidão física em pessoas que não são atletas, pois a prática esportiva de alto rendimento exigia uma seleção natural. Dr. Lewis constatou que uma atividade física de execução simples e com resultados reais poderia ser realizada por qualquer pessoa, mesmo aquelas que não possuíam um acervo motor abrangente.
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Como o mercado fitness está se desenvolvendo cada vez mais, a necessidade de inovação fez com que algumas práticas do passado fossem trazidas de volta. Por isso algumas modalidades como treinamento funcional e o Cros Fit estão em alta, pelo desafio e pela proposta de realizar atividade física livre sem auxílio dos aparelhos guiados.
E a calistenia está muito presente nessas atividades, com formas mais desafiadoras e complexas, atraindo cada vez mais pessoas. Com movimentos de força e acrobacias realizadas em barras de ferro, normalmente ao ar livre, há necessidade de exercícios de fortalecimento como barras, flexões e abdominais, bem como alongamentos para aquecer os músculos e preparar as articulações.
20 minute
Para quem quer seguir a nova tendência de treinamentos de alta intensidade, mas não abre mãe do ambiente descontraído das academias, a Bodytech lançou com exclusividade no Brasil o 20 Minute Workout. A atividade foi criada pelo americano Brett Hoebel, um profissional renomado internacionalmente, especialista em fitness e ex-treinador do sucesso na TV americana “Biggest Loser”.
A modalidade consiste em sequências de 30 a 60 segundos de exercício intenso (próximo ao limite), utilizando apenas o peso do seu corpo. Para o lançamento, o criador Brett Hoebel veio ao Brasil e treinou pessoalmente toda a equipe Bodytech.
O objetivo do 20 Minute Workout é melhorar o condicionamento físico e promover um bom gasto calórico durante e após o treino. Tudo isso em apenas 20 minutos. “A grande vantagem deste programa é a queima de calorias que acontece após os exercícios. Quando o estímulo é realmente de alta intensidade, o corpo demora algumas horas para voltar ao seu estado normal. Durante esse tempo, o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas durante o restante do seu dia”, explica o preparador físico e diretor técnico da rede Bodytech, Eduardo Neto.
Este post é uma contribuição da assessoria da Bodytech para o Guia BH Mulher
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