Imagem: Foto: Beethoven de Ávila/Arquivo pessoal
Dicas e pensamentos para fazer um bom carnaval de treinos
*Beethoven de Ávila
Atenção com o carnaval
Saudações pré-carnavalescas
Sim, tem isso também. Temos que nos incluir. Afinal sendo uma festa nacional importante no Brasil, o ‘Carnaval’ carece e merece nossa atenção com um especial cuidado no nosso planejamento, agenda e execuções de treinos.
Assim situando, o feriado de carnaval e suas festas, deverão ser motivos de adaptações em todo ambiente de treinos que podemos criar e viver através dele. Vamos conjugar todas nossas necessidades de resultados com as festas e eventos que precisamos participar nesses dias festivos.
Pontuando as características deste momento do calendário, o mais próximo que chegamos é que se torna um momento de férias, só que em menor escala e duração. Teremos logística, viagens, mudanças de ambiente e clima, alimentação diferenciada e a participação nas festas que provocarão, alegria com motivação positiva, mas que certamente vão ocasionar cansaço e perda da rotina controlada e mais relaxante que promovemos ao administrar a agenda direcionada somente aos treinos.
Vamos as soluções que podemos adotar. A primeira e mais relevante é fazer o momento das festas e danças contar o tempo de treino físico (risos) só que com intensidade menor e não específica, como num treino alternativo. A segunda e mais técnica tática é de se dançar e festejar menos (realmente pouco) para aumentar a agenda e tempos de treinos nesses dias. Pense que realmente tem que manter a motivação e foco para não perder a chance de alcançar seus objetivos.
Adotar treinos longos por conta das folgas de horários é muito positivo. Aproveitar para fazer um treino simulado de competição ou de aumentar também a intensidade nesses dias poderá ser o diferencial para se obter a melhor performance desejada.
Mas o principal cuidado é com a alimentação e ingestão de líquidos nesses dias. Porque mesmo que consiga alimentar e hidratar bem, os horários e números de rações diárias acabam por ser muito alterados. Melhore e confira a hidratação. Ser cuidadoso, realmente limitado e de preferência a não usar a ingestão de bebidas alcoólicas é uma providência efetiva. Mas principalmente controle bem a alimentação em ambiente de festas e ventos na rua, a chance de alimentação inadequada é grande com sério e grande risco de infecção. Lembrar que não devemos treinar mal alimentado, mal hidratado, cansado e de forma alguma treinar alcoolizado.
Pense em aumentar a motivação e alegria por festejar e estar num feriado. Ser social e participativo sem ser descuidado e nem se deixar ficar mal alimentado. Bom Pré-Carnaval.
*Beethoven de Ávila é professor com licenciatura plena em Educação Física (UFMG 1987), especialista em Fisiologia do Exercício (1997) com atuação em esportes, escolas, musculação, spinning, ciclismo e personal trainer. Piloto competidor, treinador e assessor (consultor) em Mountain Bike.
Contatos: Whatsapp: (31) 99213-5989
e-mail: beefisics@ig.com.br
Este post é uma contribuição exclusiva do Personal Trainer Beethoven de Ávila para o Guia BH Mulher
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