Exagerou no Carnaval? Proteína é aliada para recarregar as energias
Nutricionista traz dicas de alimentação e cuidados para retomar bons hábitos na alimentação
Os cinco dias de folia do Carnaval geralmente são acompanhados pelo pouco cuidado com a alimentação, como a ingestão de alimentos altamente calóricos de baixo valor nutricional, bebidas alcoólicas e pouca atenção ao consumo de água. Dessa maneira, após o período de festas, a grande maioria das pessoas acabam adotando estratégias restritas, como as dietas da moda, para perder rapidamente o excesso das calorias consumidas.
O álcool, que é ingerido em grandes quantidades neste período, acaba sendo o grande vilão: uma lata de cerveja, por exemplo, tem em média 150 calorias “vazias”, sem nutrientes, que o organismo não aproveita e armazena em forma de gordura, causando inchaço e retenção hídrica.
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Whey protein com adição de proteína do trigo perde eficiência
A melhor maneira de voltar atrás do prejuízo é retomar os bons hábitos da boa alimentação, garantindo a reposição de vitaminas e minerais, além de uma boa hidratação. Nas refeições, a proteína é uma grande aliada para garantir mais disposição, energia e mais saciedade. De acordo com a nutricionista Priscila Bergamin, ter a ingestão adequada deste nutriente – nem pouco nem muito, é ideal para uma alimentação equilibrada, auxiliando na produção de enzimas e hormônios. “Ainda temos a produção de anticorpos, que ajuda para que o sistema imunológico não fique enfraquecido, evitando doenças e infecções”, complementa Priscila.
Apostar em lanches ricos em proteína é uma boa estratégia para diminuir o apetite e assim, atingir bons resultados. Uma opção prática e rica em nutrientes são os iogurtes e shakes da linha Natural Whey, enriquecidos com Whey Protein (proteína do soro do leite). Com 14g de proteína por porção, é o único do mercado a oferecer 60% de sua composição de whey protein, garantindo uma quantidade de proteínas de alta qualidade, alta digestibilidade e, principalmente, trazendo todos os aminoácidos essenciais.
Além de ser uma opção prática e saborosa, uma única unidade do produto, de 250g, seja do iogurte ou do shake, repõe 19% da necessidade diária de proteínas, considerando a referência de uma dieta de duas mil calorias, de acordo com a Anvisa.
Outro ponto positivo dos shakes e iogurtes enriquecidos com este macro nutriente é que são produzidos com ingredientes saudáveis, como o adoçante natural stévia. “Alimentos com açúcar são de difícil digestão pois exigem muito do organismo, nos levando à indisposição, causando sono e cansaço”, explica a especialista. Segundo Priscila, consumir alimentos livres de açúcar é um ótimo passo para garantir mais disposição.
Para uma alimentação ideal e individualizada, é importante destacar a importância do acompanhamento de um nutricionista, que irá auxiliar na quantidade ideal de cada macro nutriente.
Este post é uma contribuição da assessoria da Verde Campo para o Guia BH Mulher
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