ROTINA SAUDÁVEL NO PRÉ-CARNAVAL AJUDA A NÃO PERDER O PIQUE NOS DIAS DE FOLIA
Seja qual for o tipo de festa – bloquinho de rua, trio elétrico ou samba na avenida, o Carnaval exige muita disposição dos seus adeptos. Faltando pouco menos de um mês para as festividades, iniciar um treino focado na folia pode ajudar a preparar o organismo e, de quebra, perder aqueles quilinhos extras que estão incomodando. “Os melhores exercícios para emagrecer são aqueles que gastam mais calorias em menos tempo, como corrida e natação, mas para que isso ocorra de forma eficiente e se consiga manter os resultados, é importante combiná-los com exercícios de musculação que devem ser realizados na academia, com a supervisão de um profissional de educação física”, orienta a Bia Bicalho, coordenadora de aulas coletivas da Bodytech Savassi.
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Para o período de farra, o lema deve ser alimentação equilibrada e hidratação. Frutas, carnes magras e muita água são fundamentais para manter qualquer folião de pé até a quarta-feira de Cinzas. Além disso, cuidar do corpo e da saúde ajudam a evitar aquela ressaca e a baixa resistência por causa dos excessos cometidos, já que exagerar na bebida, se alimentar mal e dormir pouco sobrecarregam o organismo. Por isso, além dos exercícios, também é preciso ficar atento ao que se come nesse período. “Associar um plano alimentar ao exercício físico, é sempre muito interessante para alcançar o objetivo desejado. O que é consumido antes, durante e após o exercício também tem papel fundamental no resultado da atividade física”, pontua Bia.
Para dar conta do recado, o ideal é começar a praticar exercícios antes do início do Carnaval, e manter a rotina depois. Nessa época, é comum uma dispersão do hábito saudável, com o aumento do consumo calórico tanto na comida quanto nas bebidas. Além disso, muitas pessoas deixam de treinar nesse período, o que pode gerar um ganho de peso.
Este post é uma contribuição da assessoria da Bodytech para o Guia BH Mulher
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