Controle a disciplina dos treinos
*Beethoven de Ávila
Saudações leitoras e leitores, algumas argumentações e dúvidas surgem sobre o que fazer e particularmente, ‘como fazer’, para a rotina de treinos e evidentemente o ritual das sessões ficarem realmente eficientes.
Queremos que todos tenham sucesso em atingir seus objetivos com as atividades físicas que fazemos ou instruímos e exatamente para isso é que comentamos ou pesquisamos e indicamos soluções. Só que tudo que fazemos individual e pessoalmente é que são os reais determinantes desse nosso sucesso. Argumentarei, em itens, alguns controles que precisamos ter ativos e presentes em toda nossa rotina de vida, que nos trará melhores resultados.
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O primeiro controle positivo e o mais abrangente é realmente a mudança de hábitos com a incorporação das atividades de treinos na sua rotina de vida. Básico e fundamental realmente se comprometer com o ritual e extensão do treino. As rotinas de vida e profissão terão que ser realmente alteradas para ser o suporte do seu “treino” de forma realmente holística. Não vale fingir e nem fazer menos. Não nos condiciona e nem estimula o nosso metabolismo, fazer atividades sem o descanso, preparação e execução necessários. Precisamos ser disciplinados e preparar, executar e descansar com eficiência, durante os treinos e fora deles. Precisamos ter DISCIPLINA.
O segundo e positivo controle é usar parâmetros de avaliação, indicação e referências do cumprimento das atividades. Lembramos aqui que já falamos de ‘monitoramento’. E essa instância pode e deve ser de ordem médica, de ordem fisiológica, de ordem de tempo e ainda de ordem subjetiva (realmente pessoais). Exames médicos periódicos, uso e entendimento de monitores e referências de esforço e carga (intensidade) das nossas atividades físicas, controle dos tempos suficientes para todas as rotinas e principalmente seus sentimentos e pensamentos sobre a atividade. Seguir uma planilha como já indicamos. Fazer menos e ou fazer demais vai interferir no resultado.
Aqui neste item e junto desses parâmetros precisamos realmente adotar uma dieta eficiente, principalmente saudável e que não atrapalhe o sucesso do que pretendemos. Alimentar demais, alimentarmos de alimentos “errados ou nocivos”, mas certamente “comer de menos” vão te dificultar a conclusão de metas e assim impedir mudanças que nosso corpo precisa implementar para atingirmos nossos objetivos.
Vamos então a efetiva e terceira parte das promoções que precisamos implementar. Temos que falar do social, do familiar, do político. Com o que vivemos habitualmente uma sequência de atitudes são influenciadas ou automatizadas, acabamos por realizar as coisas que as pessoas próximas que convivemos realizam. Foram essas atitudes que nos levaram até o ponto que estamos e evidentemente ao condicionamento físico que queremos alterar. Mas para fazermos aquilo que precisamos em atividades físicas e assim obter resultados, precisamos adotar posturas e atitudes diferentes, “pessoais” e individuais. Precisaremos mudar o pensamento e comportamento geral e adotarmos essas referências que disse nos parágrafos anteriores. Assim, mesmo em atividades coletivas e sociais ou familiares precisaremos ser e agir determinadamente sobre limites que conservam e direcionam nosso “treino”. Temos que conviver completamente, mas treinar todo tempo, de forma a controlar o mais corretamente possível aqueles parâmetros que precisamos. Bem vindos a liberdade de escolher e dirigir o que você mesmo quer fazer.
*Beethoven de Ávila é professor com licenciatura plena em Educação Física (UFMG 1987), especialista em Fisiologia do Exercício (1997) com atuação em esportes, escolas, musculação, spinning, ciclismo e personal trainer. Piloto competidor, treinador e assessor (consultor) em Mountain Bike.
Contatos: Whatsapp: (31) 99213-5989
e-mail: beefisics@ig.com.br
Este post é uma contribuição exclusiva do Personal Trainer Beethoven de Ávila para o Guia BH Mulher
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