Professor, musculação ajuda a emagrecer?
*Por Naomi Ferreira
Sim! A musculação ajuda no processo, mas não vá pensando que existem exercícios para emagrecer ou que só a musculação é suficiente para manter seu balanço calórico no negativo. Balanço calórico é o consumo de calorias menos o gasto delas, se este número tiver valor negativo, você provavelmente está emagrecendo.
O emagrecimento acontece de forma multifatorial, envolve hormônios, alimentação e atividade física. A atividade aeróbica é indispensável no processo por causa dos hormônios que são liberados durante a sua execução. Mas muitas pessoas esquecem da musculação e praticam apenas aeróbico e acabam não obtendo o resultado desejado. “Mas porquê? ” Porque, em alguns casos, falta-lhe a musculação.
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O treinamento de força libera hormônios importantíssimos para a perda de gordura, um deles é a testosterona. Ele ajuda a inibir a ação do cortisol, este que contribui para o acumulo de gordura. Além disso, O treinamento de força não deixa que você emagreça flácido, evitando aquele aspecto de geleia que acontece em algumas pessoas que perdem muito peso apenas com aeróbico. Não está convencido ainda?
O treinamento de força ajuda a queima de gordura através do aumento da taxa metabólica basal e o redirecionamento de nutrientes para os músculos. O tecido muscular queima 3x mais calorias que o tecido adiposo, em números são 13kcal no musculo por 4kcal n gordura, “Mas professor isso é muito pouco”, sim é muito pouco, é ai que entra outro mecanismo que auxilia nesse processo causado pela musculação, o redirecionamento dos nutrientes ingeridos para o tecido muscular. Os nutrientes necessários para manter a homeostase no musculo aumentam, então ao invés deles inflarem as células adiposas, eles vão servir de substrato para manter as funções dos músculos, que agora estão aumentadas.
Então, vamos procurar um nutricionista, um personal trainer, um colchão e um travesseiro bons e vamos emagrecer? Alie estes 3 aspectos de sua vida, treino, dieta e sono e, além de melhorar sua saúde, ficará com um belo corpo. Sacou? 🙂
*Naomi Ferreira é Personal Trainer e atende em academias e condomínios de Belo Horizonte. Tel.:(31) 98484-1310
Este post é uma contribuição do Personal Trainer Naomi Ferreira para o Guia BH Mulher
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