Vai brincar o Carnaval? Aposte nos sucos energéticos para aproveitar melhor os dias de folia
Nutricionistas da Natue indicam receitas que vão dar mais energia e disposição para o folião que não quer perder o pique.
Receita de Chia Fresca “Iskiate”
Ingredientes:
- 2 colheres (chá) de semente de chia
- ½ colher (chá) de mel ou agave
- Suco de um limão
- 1 copo (200ml) de água
Como fazer:
Misture todos os ingredientes e deixe gelar por cerca de 15, 30 minutos. Mexa bem novamente. A chia deverá formar um gel, que deixa a bebida com consistência mais espessa. Beba e desfrute dos seus benefícios.
Benefícios: Bebida energética natural, consumida pelos Tarahumara, povo nativo do México, conhecidos como os maiores corredores de longa distância, e ainda sim, não sofriam lesões. Pode trazer benefícios para quem vai pular o carnaval também, já que a festança, que dura vários dias, é quase uma maratona para o corpo e é necessário muitos nutrientes para dar suporte ao organismo e evitar desgaste.
Esta receita atua como um repositor energético, fornecendo carboidratos para dar energia, além de boas quantidades de vitaminas e minerais, necessários para a produção de energia e para evitar a fadiga, como complexo B, magnésio, ferro.
Além disso, é rico em nutrientes que fortalecem o sistema imunológico, já que nesta época a imunidade pode baixar devido ao desgaste físico, alto consumo de bebidas alcoólicas etc. E ainda, a chia é uma ótima fonte vegetal de ômega 3, que atua como anti-inflamatório, ajudando inclusive a proteger os joelhos, que são castigados por quem pula o carnaval.
Suco verde turbinado
Ingredientes:
- 1copo de água
- 1maçã
- 1 pedaço de gengibre descascado (cerca de 2cm)
- 1 folha de couve-manteiga
- 1 colher (chá) de espirulina em pó
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber sem coar ou adoçar.
Benefícios: Além de ajudar a eliminar as toxinas e melhorar os sintomas da ressaca do dia anterior, tomar este suco pela manhã garante energia para a próxima folia. A couve e a espirulina nutrem o organismo com vitaminas, minerais, como vitaminas do complexo B e magnésio, aminoácidos, nutrientes importantes para o cérebro e para a produção de energia, e por isso dá mais disposição e energia. Além disso, é um suco riquíssimo em clorofila, que ajuda a oxigenar o sangue, importante para evitar a fadiga.
Suco energético natural
Ingredientes:
- ½ manga descascada
- 200 ml de água
- 1 banana
- 2 colheres (sopa) de tahine
- 1 colher (chá) de melado de cana
- 1 colher (sobremesa) de maca peruana em pó
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Benefícios: Este suco é um excelente energético natural para levantar qualquer um! É rico em carboidratos que dão energia e aumentam a resistência, além de conter fibras e gorduras essenciais, que mantém a liberação de açúcar no sangue gradual, além de nutrir mais ainda o organismo.
Também é fonte de aminoácidos, essenciais para os músculos, além de vitaminas do complexo B, importantes para a produção de energia, e minerais como ferro, cálcio, potássio e magnésio, todos importantíssimos para os músculos, pois atuam na contração muscular e na circulação, melhorando a chegada de nutrientes para o tecido muscular, evitando câimbras.
Este post é uma contribuição da assessoria da Natue para o Guia BH Mulher
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