Tá calor? Receitas de smoothies saudáveis ajudam a refrescar
Dicas de como fazer smoothies saudáveis que ajudam a refrescar no verão, sem exagerar no consumo de calorias
A previsão do tempo para os próximos dias promete altas temperaturas em todo o país. Pensando nisso, a ONODERA Estética, rede com mais de 34 anos de tradição no mercado de beleza e estética, ensina duas receitas de smoothies saudáveis, saborosos e refrescantes para amenizar o calor.
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Karina Altieri, nutricionista da ONODERA Estética, explica que beber água é fundamental para evitar a desidratação durante o período e combiná-la com opções saborosas ajudam a nutrir o organismo, sem pesar nas calorias. “Os smoothies são alternativas gostosas e saudáveis aos tradicionais e super calóricos milk-shakes. Ainda, eles podem levar ingredientes que ajudam a eliminar as gordurinhas indesejadas, além de ajudar a saciar a fome”, explica.
O modo de preparo é muito fácil: basta colocar tudo no liquidificador e servir. Confira abaixo duas sugestões de receita:
Smoothie de maracujá e manga
Ingredientes:
- 1 Polpa de maracujá congelada
- ½ maracujá fresco
- 1/4 manga
- 150 ml de água ou leite vegetal
- 1 colher de sobremesa de linhaça
Dica da nutri: “O leite vegetal pode ser substituído por água de coco, que garante um alto nível de hidratação. Ainda, para incrementar a bebida, salpique amêndoas e as raspas e sementes do maracujá. Além de ressaltar o sabor, a apresentação fica linda!”
Smoothie de framboesa e kiwi
Ingredientes:
- 10 framboesas congeladas
- 1 polpa de kiwi congelado
- 1 iogurte natural
- 1 colher de sopa de chia
Dica da nutri: “Para caprichar na apresentação e deixar a bebida ainda mais refrescante, utilize folhas de hortelã.”
Este post é uma contribuição da assessoria da Onodera Estética para o Guia BH Mulher
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